Salam Ramadhan genap lima hari umat islam berpuasa. Setiap petang kita akan beramai-ramai memenuhi bazar ramadhan, mencari makanan yang memenuhi selera masing-masing. Makan ni sesuatu yang wajib ianya fitrah manusia setelah seharian berpuasa sampai waktur berbuka segala juadah masuk kedalam perut sampai tak sempat nak pandang kiri-kanan. Kita semua perlu makan untuk memberi tubuh kita bahan untuk diproses dan dijadikan sumber tenaga.Tetapi makanan yang diambil perlulah berpada-pada, dan lengkap segala protien dan vitamin yang berkualiti. Mari kita lihat dan berkongsi tips cara makan yang betul
Makan dengan kerap.
Kita boleh kekal langsig jika makan dengan kerap tetapi kuantiti makanan setiap kali kita makan. Makan dengan sedikit atau sederhana, tetapi biarlah kerap supaya tubuh anda tidak kehabisan tenaga dan tidak berasa terlalu lapar. Rasa terlalu lapar membuat anda makan dengan lebih banyak.
Kita boleh kekal langsig jika makan dengan kerap tetapi kuantiti makanan setiap kali kita makan. Makan dengan sedikit atau sederhana, tetapi biarlah kerap supaya tubuh anda tidak kehabisan tenaga dan tidak berasa terlalu lapar. Rasa terlalu lapar membuat anda makan dengan lebih banyak.
Utamakan protein dalam setiap hidangan makananPara pengkaji dari Purdue University mendapati bahawa apabila kita memakan makanan yang berprotein tinggi kita akan lebih merasa puas dengan makanan yang di makan dan kurang berasa lapar. Tambahan pula, mereka yang memakan 30 peratus kalori daripada makanan bersumber protein berpeluang mengekalkan kelangsingan badan. Tingkatkan pengambilan protein seperti putih telur, tuna, ayam tanpa kulit, kekacang dan sebagainya, terutamanya protein berkualiti tinggi. Jadi kita ada pilihan untuk mencuba ESP Shaklee or Cinch Shaklee sebagai makanan tambahan yang berkualiti dan sedap.
Rendah kalori, rendah lemak
Mengamalkan makanan yang rendah kalori dan rendah lemak dan juga makanan yang mengandungi banyak air boleh membantu mengurangkan rasa lapar. Iaitu seperti buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Kurangkan pengambilan makanan berkalori tinggi dengan memakan salad sebelum mengambil menu utama dapat membantu kita mengurangkan pengambilan makanan lain.
Mengamalkan makanan yang rendah kalori dan rendah lemak dan juga makanan yang mengandungi banyak air boleh membantu mengurangkan rasa lapar. Iaitu seperti buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Kurangkan pengambilan makanan berkalori tinggi dengan memakan salad sebelum mengambil menu utama dapat membantu kita mengurangkan pengambilan makanan lain.
Waktu terbaik untuk minum air
Pengambilan minuman juga punya waktu-waktu tertentu yang didapati baik untuk kesihatan badan. Waktu yang dicadangkan adalah awal pagi sejurus bangun dari tidur, 30min sebelum waktu makan, setiap kali waktu makan. Menurut kajian di Jerman, minum 1.5 liter air sejuk atau air putih (sekurang-kurangnya 240 ml air sejuk atau air putih) boleh membantu anda membakar kalori berlebihan di dalam badan.
Pengambilan minuman juga punya waktu-waktu tertentu yang didapati baik untuk kesihatan badan. Waktu yang dicadangkan adalah awal pagi sejurus bangun dari tidur, 30min sebelum waktu makan, setiap kali waktu makan. Menurut kajian di Jerman, minum 1.5 liter air sejuk atau air putih (sekurang-kurangnya 240 ml air sejuk atau air putih) boleh membantu anda membakar kalori berlebihan di dalam badan.
Semoga segala ilmu dan panduan yang umi kongsikan akan memberi panduan kepada semua pembaca. Selamat berpuasa.
Sebarang pertanyan dan NAK DAPAT HARGA TERBAIK sila PM saya di:
Sebarang pertanyan dan NAK DAPAT HARGA TERBAIK sila PM saya di:
