Petua nasihat untuk minum gelas air sehari masih boleh diikuti?

Semua orang pernah mendengar nasihat minum air 8 gelas sehari? Adakah nimum 8 gelas pada sebelah pagi cukup untuk keperluan 1 hari? Bagaimana kita menentukan keperluan air untuk badan kita setiap hari? Semua persoalan ini akan menentukan keperluan air untuk badan kita. 

Pelbagai faktor lain seperti contoh yang dibawah juga akan mempengaruhi jumlah air yang kita perlu mengambil setiap hari? Mari kita lihat adakah cukup air dalah badan kita jadikan dahaga sebagai petunjuk terbaik untuk anda. Bila kita makan vitamin kita perlu minum air pada kadar yang cukup untuk keseimbangan badan dan supaya vitamin yang kita makan akan diserap oleh badan.

	Faktor yang mempengaruhi	Pertimbangan
1.	Berat Badan	Seperti yang disebutkan dalam contoh saya di atas, lebih berat  badan seseorang maka lebih banyak air yang diperlukan.
2.	Tahap senaman yang dilakukan.	Apabila membuat senaman atau melibatkan diri dalam apa-apa aktiviti yang membuatkan kita berpeluh, kita perlu minum air tambahan bagi mengimbangi kehilangan bendalir.Tambahan air sebanyak 400-600 ml (kira-kira 1.5 hingga 2.5 cawan) adalah mencukupi untuk  senaman yang pendek, tetapi senaman yang  berpanjangan yang lebih daripada satu jam (contohnya, berlari marathon) akan memerlukan pengambilan cecair yang lebih banyak.
3.	Wanita yang mengandung atau menyusukan bayi.	Wanita yang mengandung  atau menyusu bayi  memerlukan cecair tambahan untuk sentiasa  terhidrat. Institut Perubatan mengesyorkan bahawa wanita hamil minum 2.3 liter (kira-kira 10 cawan) cecair setiap hari dan wanita yang menyusukan bayi  mengambil 3.1 liter (kira-kira 13 cawan) air sehari.
4.	Kehidupan pada tahap yang amat tinggi	Tahap ketinggian yang lebih daripada 8200 kaki (2,500 meter) boleh mengakibatkan pembuangan air kecil yang lebih kerap serta pernafasan yang lebih cepat. Penggunaan rizab cecair yang berlebihan akan mendorong kita untuk minum air yang lebih.
5.	Pengambilan minuman beralkohol.	Pengambilan minuman beralkohol akan mendatangkan  perubahan kimia  dalam darah kita dan merangsang buah pinggang kita untuk menghasilkan lebih banyak air kencing. Satu minuman alkohol sudah cukup untuk mendorong kita berkencing dalam masa 20 minit. Kencing berlebihan akan menyebabkan tubuh badan kita terdehidrasi.
6.	Hidup dalam iklim yang kering atau keadaan yang sangat panas atau sejuk.	Cuaca yang panas atau lembabp boleh membuat kita berpeluh dan memerlukan pengambilan tambahan cecair. Udara dalaman yang dipanaskan juga boleh menyebabkan kulit kita kehilangan kelembapan semasa musim sejuk.
7.	Keadaan sakit or kurang sihat.	Apabila kita mengalami demam, muntah-muntah atau cirit-birit, badan kita kehilangan banyak cecair. Dalam keadaan ini, kita mesti minum lebih banyak air.Dalam kes jangkitan pundi kencing atau batu saluran kencing, cecair tambahan juga diperlukan.

Sebarang pertanyan dan NAK DAPAT HARGA TERBAIK sila PM saya di: