Bantu kawal berat badan

Senaman akan membantu mengurangkan berat badan

Banyak masalah kesihatan bermula dengan masalah berat badan berlebihan dan obesiti. Kegemukan menjadi faktor risiko yang besar kepada penyakit diabetes, tekanan darah tinggi, peningkatan tahap kolesterol, penyakit sendi dan beberapa lagi. Memandangkan anda mempunyai sejarah keluarga, secara umumnya anda lebih berisiko untuk mendapat masalah yang serupa dengan ahli keluarga yang lain.

Apa yang perlu sentiasa diingat bahawa anda masih boleh mengurangkan risiko mendapat masalah kesihatan seperti yang disebut dengan perubahan gaya hidup aktif dan juga amalan pemakanan yang sihat dan seimbang sebelum terlambat.
Mulakan dengan pengawalan makanan untuk mengurangkan berat badan. Kita memperolehi kalori daripada metabolisme karbohidrat, lemak dan protein. Kalori digunakan oleh tubuh untuk penghasilan tenaga. Tenaga diperlukan untuk fungsi asas tubuh seperti pernafasan, metabolisme dan sintesis sel-sel baru. Selain itu, tenaga diperlukan untuk aktiviti fizikal seperti bercakap, berjalan dan sebagainya. Ini akan membantu membakar kalori yang diperolehi daripada makanan.

Apabila wujudnya keseimbangan antara kalori yang diambil dengan yang dibakar, berat badan akan kekal stabil. Bagaimanapun, apabila pengambilannya melebihi daripada tenaga yang digunakan, kalori berlebihan akan ditukar kepada lemak dan mengakibatkan pertambahan berat badan.

Untuk mengurangkan atau mengekalkan berat badan kita perlu menggunakan kalori berlebihan daripada makanan dan mengurangkan pengambilan kalori mengikut keperluan tubuh kita. Sebagai contohnya, seorang wanita yang mempunyai berat badan 64 kilogram dan tinggi 160 sentimeter, maka indeks jisim tubuhnya (BMI) adalah 25 (berlebihan berat badan). Maka anggaran keperluan tenaganya adalah 1600 kcal/hari. Dengan itu, beliau perlu merangsang pengambilan kalori sebanyak 1600kcal/hari.

Untuk menjayakan usaha untuk mengawal berat badan, adalah penting bagi seseorang itu untuk merancang saiz hidangan dan menu makanan anda. Pilihlah makanan yang tergolong dalam Indeks Glisemik makanan (GI) yang rendah. Makanan GI rendah adalah lambat dicerna dan diserap, dan meningkatkan paras glukosa dan insulin secara lebih perlahan dan lebih bermanfaat untuk kesihatan. Manakala makanan dalam kategori GI tinggi pula memberi kesan sebaliknya. Kebanyakan sayur tergolong dalam makanan GI rendah. Roti putih, nasi putih, mihun goreng tergolong dalam GI tinggi. Contoh golongan makanan GI sederhana adalah nasi beras perang, capati, madu dan sebagainya.

Senaman secara tetap merupakan cara mengurangkan atau mengawal berat badan yang disarankan memandangkan ia semula jadi dan berkesan. Pengambilan astaxantin serta amalan senaman akan membenarkan pengangkutan lemak secara berterusan ke mitokondria untuk penjanaan tenaga berterusan yang kemudiannya membantu meningkatkan ketahanan dan stamina serta mengurangkan keletihan. Kadar pemulihan otot selepas senaman juga dipercepatkan serta mengurangkan pembentukan asid laktik selepas aktiviti fizikal yang intensif. Selain pemakanan seimbang, astaxantin juga mempercepatkan pengurangan lemak badan atau “pembakaran lemak” apabila digabungkan dengan senaman dan ia membantu dalam pembentukan bentuk badan dan otot.

Pengambilan astaxantin juga bermanfaat untuk kesihatan jantung. Ia menghalang pengoksidaan kolesterol LDL dan ini menyumbang kepada pencegahan aterosklerosis. Ia juga memperbaiki tekanan darah tinggi. Pigmen yang diperolehi daripada mikro alga Haematococcus pluvialis ini yang merupakan antioksida poten yang juga membantu melindungi daripada kesan tekanan oksidatif akibat glukosa darah yang tinggi.

Sumber : Utusan Malaysia

Khasiat Buah-buahan Dalam Diet Permakanan Seharian Kita

Nikmati Buah-Buahan

Ada pelbagai cara untuk menikmati buah-buahan dengan lebih menyelerakan. Misalnya, jika ingin menjadikan pemanis mulut, anda boleh letakkan ais krim di atasnya atau tambahkan dadih tetapi pastikan jangan terlalu manis terutama jika makan mangga kerana buah itu sendiri sudah pun manis. Untuk mendapatkan tidur yang lebih tenang dan berasa rehat, ada juga yang mencadangkan minum susu panas terlebih dulu, kemudian barulah makan buah kiwi.

Bagi yang ada penyakit tertentu atau mempunyai masalah kesihatan, perlulah berhati-hati dan bersikap memilih. Ini kerana ada buah-buahan tertentu, mungkin tidak sesuai diambil. Contohnya, jika individu berkenaan mempunyai masalah penyakit buah pinggang kronik, jangan sama sekali mengambil buah belimbing kerana pengambilannya boleh memburukkan keadaan.

Khasiat Buah-Buahan:

Anggur/kismis

Mengurangkan risiko kanser, strok, penyakit jantung dan kehilangan ingatan, antipenuaan, antioksidan, antiradang, menjaga kesihatan kulit, mata, kardiovaskular, kesihatan gastrik, kesihatan saluran kencing dan menentang penyakit gusi.

Oren

Menjaga kesihatan jantung, penglihatan, pelalian dan mengurangkan risiko pelbagai kanser. Antioksidan, membantu perkembangan otak janin dan mengawal tekanan darah.

Epal

Mencegah demensia, mencegah kenaikan berat badan, menurunkan kolestrol, menentang kanser dan anti oksidan.

Pear

Antioksidan, menjaga kesihatan kardiovaskular, antiradang, menjaga kesihatan jantung, menyembuhkan luka dan lebam, membaiki tisu, menjaga kesihatan penglihatan, menentang jangkitan, menyokong transmisi saraf, melawaskan perut.

Pisang kaki

Menjaga kesihatan penglihatan, melegakan sembelit, cirit-birit, hemoroid (buasir) dan antioksidan.

Mangga

Antikanser, menjaga kesihatan penglihatan, membantu penghadaman, menjaga kesihatan kulit, membantu membaiki kesihatan seksual, berfaedah bagi anemia dan mencegah selaran panas.

Kiwi

Membantu mengatasi insomnia, mencairkan darah untuk kesihatan kardiovaskular (menurunkan kolesterol dan trigliserida), membantu membaiki pernafasan kanak-kanak (pendek nafas, berdehit dan batuk malam), mencegah kerosakan kulit yang menyebabkan kanser kulit, menjaga kesihatan penglihatan, kesihatan kolon dan kesihatan prostat.

Pisang

Antikemurungan (membantu membaiki ragam diri dan tidur), antioksidan, mengawal tekanan darah, meningkatkan daya tumpuan dan menguatkan ingatan, meningkatkan tenaga, menjaga kesihatan jantung, mengurangkan risiko kanser, melegakan ciri-birit dan juga sembelit.

 sumber: Berita Harian

 Bacaan tambahan:

• Alfalfa Complex

• Vitamin Shaklee dan Khasiat Susu Soya Untuk Ibu Hamil

• Apa Dia Polifenol?

 Kepada sesiapa yang nak mendapatkat Vitamin Shaklee boleh PM saya

 

Vitamin Shaklee dan Rahsia Kekal Langsing

Salam Jumaat untuk semua...dan masih belum terlambat untuk ucap Selamat Berhari Raya. Alhamdulillah selesai sudah kita berpuasa selama sebulan, dan tiba hari yang dinantikan iaitu Hari Raya. Macam mana kita menyambut hari yang mulia ini. Jangan sampai lupa diri, penganbilan makanan juga perlu di jaga supaya ia tidak membahayakan diri kita. Almaklumlah rendang, ketupat, lemang dan biskut raya penuh di atas meja, jangan pula semua dipenuhkan dalam perut pulak ye.!!! 

Di musim Hari Raya ini boleh la amalkan tips-tips ini untuk membantu kita mengawal pengambilan makanan, takut terlebih pulak:

1. Makan dengan kerap. Anda boleh pastikan anda langsing jika makan dengan kerap tetapi dengan  kuantiti makanan yang sedikit setiap kali pengambilan. Biarlah kerap supaya tubuh kita tidak kehabisan tenaga dan tidak berasa terlalu lapar kerana terlalu lapar membuat kita makan dengan lebih banyak.

2. Utamakan protein dalam setiap hidangan makanan. Memakan makanan yang berprotein tinggi kita akan merasa lebih puas. Tambahan pula, mereka yang memakan 30% kalori daripada makanan bersumber protein berpeluang mengekalkan kelangsingan badan. Tingkatkan pengambilan protein seperti putih telur, tuna, ayam tanpa kulit, kekacang dan sebagainya. Sebagai makanan tambahan Vitamin Shaklee ada menyediakan ESP dan Cinch Shake Mix Shaklee untuk memudahkan kita, hanya minum segelas campuran ESP dan Cinch Shake Mix Shaklee dapat membatu kita kekal langsing.

3.Waktu terbaik untuk minum air. Minum juga punya waktu-waktu tertentu yang didapati baik untuk kesihatan badan...Waktu yg dicadangkan adalah awal pagi selepas bgn tidur, 30min sebelum waktu makan, sepanjang hari. Menurut kajian di Jerman, minum 1.5 liter air sejuk atau air putih (sekurang-kurangnya 240 ml air sejuk atau air putih) boleh membantu anda membakar kalori berlebihan di dalam badan

Selamat mencuba dan beraya dengan sihat bersama Shaklee. 

Sebarang pertanyan dan NAK DAPAT HARGA TERBAIK sila PM saya di:

Vitamin Shaklee dan Tips Kekal Langsing

Salam Ramadhan genap lima hari umat islam berpuasa. Setiap petang kita akan beramai-ramai memenuhi bazar ramadhan, mencari makanan yang memenuhi selera masing-masing. Makan ni sesuatu yang wajib ianya fitrah manusia setelah seharian berpuasa sampai waktur berbuka segala juadah masuk kedalam perut sampai tak sempat nak pandang kiri-kanan. Kita semua perlu makan untuk memberi tubuh kita bahan untuk diproses dan dijadikan sumber tenaga.Tetapi makanan yang diambil perlulah berpada-pada, dan lengkap segala protien dan vitamin yang berkualiti. Mari kita lihat dan berkongsi tips cara makan yang betul

Makan dengan kerap. 
Kita boleh kekal langsig jika makan dengan kerap tetapi kuantiti makanan setiap kali kita makan. Makan dengan sedikit atau sederhana, tetapi biarlah kerap supaya tubuh anda tidak kehabisan tenaga dan tidak berasa terlalu lapar. Rasa terlalu lapar membuat anda makan dengan lebih banyak.

Utamakan protein dalam setiap hidangan makananPara pengkaji dari Purdue University mendapati bahawa apabila kita memakan makanan yang berprotein tinggi kita akan lebih merasa puas dengan makanan yang di makan dan kurang berasa lapar. Tambahan pula, mereka yang memakan 30 peratus kalori daripada makanan bersumber protein berpeluang mengekalkan kelangsingan badan. Tingkatkan pengambilan protein seperti putih telur, tuna, ayam tanpa kulit, kekacang dan sebagainya, terutamanya protein berkualiti tinggi. Jadi kita ada pilihan untuk mencuba ESP Shaklee or Cinch Shaklee sebagai makanan tambahan yang berkualiti dan sedap.
 

Rendah kalori, rendah lemak
Mengamalkan makanan yang rendah kalori dan rendah lemak dan juga makanan yang mengandungi banyak air boleh membantu mengurangkan rasa lapar. Iaitu seperti buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan dalam kuantiti yang banyak. Kurangkan pengambilan makanan berkalori tinggi dengan memakan salad sebelum mengambil menu utama dapat membantu kita mengurangkan pengambilan makanan lain.

Waktu terbaik untuk minum air
Pengambilan minuman juga punya waktu-waktu tertentu yang didapati baik untuk kesihatan badan. Waktu yang dicadangkan adalah awal pagi sejurus bangun dari tidur, 30min sebelum waktu makan, setiap kali waktu makan. Menurut kajian di Jerman, minum 1.5 liter air sejuk atau air putih (sekurang-kurangnya 240 ml air sejuk atau air putih) boleh membantu anda membakar kalori berlebihan di dalam badan.

Semoga segala ilmu dan panduan yang umi kongsikan akan memberi panduan kepada semua pembaca. Selamat berpuasa.

Sebarang pertanyan dan NAK DAPAT HARGA TERBAIK sila PM saya di:

Pelan Pelangsingan Shaklee Menjaga Keharmonian Keluarga

Assalamualaikum....

Salam sejahtera untuk sahabat2 semoga sentiasa sihat.. ada sesiapa dalam keluarga bermasalah berat badan atau berazam untuk turunkan berat badan?..

Hari ini kota berkongsi cara untuk menjadi sihat dan mendapat badan yang cantik. Shaklee mempunyai produk2 yang lengkap untuk pelbagai masalah seperti masalah berat badan. Peratusan peningkatan berat badan semangkin meningkat setiap tahun. Masalah ini juga menyebabkan peningkatan pelbagai masalah lain seperti masalah jantung, kencing manis, kegemukkan dan pelbagai lagi masalah lain. 

Mengamalkan diet yang sihat dalam memilih makanan adalah penting untuk mengawal berat badan dan menjaga kesihatan. Di samping itu juga pengambilan supplement semasa berdiet dapat membantu mempercepatkan penurunan berat badan dan menjaga badan sentiasa cergas dan sihat. Paling penting cuba elakkan pengambilan karbohidrat, gula dan banyakkan minum air masak at least 4 liter sehari. 

Shaklee mempunyai Pelbagai produk yang dapat membantu mengawal berat badan dan juga memberi vitamin yang cukup kepada badan kita. Walaupun kita mengawal permakanan tetapi dengan mengambil Vitamin atau supplement tambahan kita tetap mempunyai tenaga yang cukup untuk bekerja. Antara produk Shaklee yang sesuai ialah:
 

Lecithin 

• ia diesktrak daripada kacang soya organik bukan GMO mengandungi 520mg lecithin, soya termasuk 80mg kolin dan 48mg inositol. Lecithin yang dirembeskan oleh tubuh akan menghasilkan acetyl-kolin, inositol, fosforus dan lemak tak tepu
• menyerap vitamin larut lemak iaitu membantu tubuh menyerap vitamin A, D, E dan K yang larut lemak
• melindungi hati iaitu menghalang lemak di hati, sirosis (kerosakan hati) dan hati berlemak
• memecahkan lemak dan kolestrol di mana lecithin bertindak sebagai pembersih saluran darah
• membantu mengurangkan masalah obesiti iaitu mempercepatkan pembakaran lemak untuk pelangsingan
• mencantikkan otot dan kulit dengan membentuk membran sel, melembabkan dan menghaluskan kulit, mengaktifkan metabolisme dan melambatkan kesan penuaan
• menghalang kejadian batu karang yang terjadi akibat kolestrol
• mempertingkatkan daya ingatan dan meringankan stress yang mana lecithin mempunyai kolin yang membentuk penghantar saraf kranial yang mempertingkatkan kuasa pembelajaran, perbaiki daya ingatan, Alzheimer dan mengurangkan stress. 
• menghalang tekanan darah tinggi dan menghalang arteriosklerosis, menggalakkan peredaran darah
• perbaiki prostat  lelaki
• meringankan sembelit dengan melembutkan najis, melembabkan usus dan meleraikan toksin di dalam usus

Herba Lax

• pembersihan najis tersekat
• merangsang usus untuk percepatkan proses pembersihan secara lembut kepada najis yang tersekat atau yang tersimpan lama
• membantu masalah sembelit
• tindakan pembersihannya yang lembut boleh mengembalikan semula proses semulajadi pergerakan usus (natural bowel management) 
• kempiskan perut
• membantu mengurangkan atau memberi kepejalan pada perut. Sesuai diambil seperti biasa atau dicampurkan di dalam air panas sebagai  minuman teh herba

Alfafa

• mencuci hati, darah dan usus di mana ia adalah bersifat alkali yang boleh mengembalikan kenormalan badan yang berasid, menghilangkan toksin dari badan, membersihkan hati, kolon, darah dan mencantikkan kulit dan otot
• melawan alahan  dengan perbaiki keadaan kulit dan hidung sensitif, kurap, bau badan dan ulat air 
• baik untuk perubahan patologi di dalam usus dan perut dengan perbaiki masalah penghadaman seperti kembung, hyperacidity, ulser, gastrik, hepatitis dan sembelit
• singkirkan lemak dan kolestrol
• melawan tumor
• melegakan keputihan
• mencegah/merawat athritis
• milk booster bagi ibu menyusu

Energizing Soy Protein (ESP)

• ESP adalah  rendah  lemak dan  bebas laktosa dan kolesterol
• ESP Shaklee merupakan sumber protein soya terbaik
• ESP menyediakan 14 gram protein soya bukan-GMO berkualiti tinggi
• Mengandungi lima  vitamin B penting, separuh daripada keperluan kalsium harian, dan soya isoflavones. Kajian menunjukkan yang soya membantu dalam mengawal kestabilan hormon semasa tempoh putus haid
• ESP menjadikan kulit wajah cantik dan berseri serta awet muda
• ESP membantu menghilangkan parut jerawat; parut terjadi akibat kekurangan protein untuk membentuk sel baru yang sihat bagi menggantikan sel mati
• ESP memberikan tenaga, menjadikan badan sihat, cergas dan kurang letih
• ESP membantu untuk kuruskan badan, cepat kenyang

Lecithin Shaklee Menjaga Keseluruhan Badan

Diekstrak dari kacang soya organik bukan GMO, setiap kapsul mengandungi 520mg lecithin soya termasuk 80mg kolin dan 48mg inositol. Lecithin yang dirembeskan oleh tubuh akan menghasilkan acetyl, kolin, inositol, fosforus dan lemak tak tepu.
Manfaat utama Lecithin Shaklee :

• Menyerap vitamin yang larut lemak - bantu tubuh dalam menyerap vitamin A D E dan K yang larut lemak.
• Melindungi hati - Menghalang enapan lemak dihati, sirosis hati dan hati berlemak. Juga membantu memulihkan kesihatan hati.
• Pemecahan lemak dan kolesterol - Lecithin bertindak sebagai "pembersih" salur darah, pengambilan tambahan membantu mengemulsi dan metabolisma lemak, kolesteroldan trigliserid didalam tubuh.
• Pelangsingan - Menghalang obesiti. Pengambilan dalam kuantiti yang banyak mempercepatkan pembakaran lemak untuk kesan pelansingan yang seimbang.
• Mencantikkan otot dan kulit - Membentuk membran sel, melembabkan dan menghaluskan kulit untuk kulit yang cantik, mengaktifkan metabolisma sel dan melambatkan penuaan.
• Memperbaiki alergi - Menghalang platlet darah dari mengaktifkan tisu gegelung didalam salur darah, seterusnya mempertingkatkan alergi seperti penyakit kulit - dermatitis, demam alergi.
• Menghalang kejadian batu karang - 90% kejadian batu karang terjadi dari kolesterol. Lecithin mengemulsi kolesterol berlebihan untuk menyekat kejadian batu karang.
• Mempertingkatkan daya ingatan dan meringankan stres (untuk remaja yang masih belajar) - Mengandungi kolin (selalu disebut-sebut di dalam iklan susu untuk tumbesaran kanak-kanak di iklan TV) yang membentuk penghantar untuk saraf kranial yang mempertingkatkan kuasa pembelajaran, memperbaiki daya ingatan, menghalang Alzheimer (nyanyuk) dan meringankan stres. Wanita hamil harus mengambil jumlah lecithin yang secukupnya untuk pembesaran janin yang sihat. 
• Menghalang tekanan darah tinggi - Boleh hadiahkan pada mak yang ada tekanan darah tinggi. Saya dah hadiahkan pada mak saya. Anda bila lagi? Ia dapat memperbaiki tekanan darah tinggi dengan menghalang arteriosklerosis, menggalakkan peredaran darah.
• Memperbaiki prostat lelaki - Kajian telah membuktikan masalah prostat dan urethra lelaki dapat diperbaiki dengan pengambilan kuantiti lecithin yang banyak.
• Meringankan sembelit - Lecithin adalah pelembut najis yang berkesan, ianya melembabkan usus dan meleraikan toksin dalam usus.

Sebarang pertanyan dan NAK DAPAT HARGA TERBAIK sila PM saya di:

VItamin Shaklee Mengandungi Kebaikan Lecithin Kacang Soya

    
     Memakan makanan yang sihat adalah ditutut di dalam kehidupan kita. Menjaga pemakanan yang seimbang adalah yang terbaik, tetapi dizaman membangun ini kita kesuntukan dalam meneruskan tugas-tugan harian menjadi ibu, isteri dan tuntutan pekerjaan. Makanan tambahan atau vitamin perlu untuk kita menjaga tubuh kita agar sentiasa  bertenaga dan cergas. Hari ini kita berkongsi maklumat mengenai LECITHIN. Lecithin adalah terdiri daripada asid lemak tak tepu, choline dan fosforus dan kaya dengan lesitin. Menggunakan proses yang bersesuaian boleh mengekalkan tahap yang tinggi lesitin soya dalam produk siap. Perbezaan cara pemperosesan membezakan kandungan lesitin dalam makanan soya berbeza. 
 
     Lecithin merupakan komponen penting dalam sel-sel manusia dan tisu terutamanya hati dan sistem saraf pusat. 1% daripada berat badan manusia terdiri oleh lesitin dan lesitin yang dianggap sebagai asas pembentukan tisu dan organ-organ. Organ-organ yang kaya dengan lesitin termasuk otak, hati, paru-paru, buah pinggang dan tisu yang lain. Beberapa kajian saintifik telah menunjukkan bahawa lesitin mungkin membantu dalam melambatkan proses penuaan, meningkatkan pembangunan janin dan meningkatkan memori dalam kanak-kanak. Oleh itu, ia telah dianggap "Makanan untuk Otak". Lesitin soya juga menunjukkan kesan-kesan positif ke atas penurunan kolesterol, berat badan dan dalam pencegahan 
hati berlemak.
 
Berapa banyak yang diperlukan?    Tidak ada mana-mana garis panduan dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia dalam pengambilan harian yang disyorkan pada lesitin. Untuk kesihatan dan anti-penuaan, pengambilan harian 4-7 5g lecithin adalah jauh mencukupi. Walau bagaimanapun, jika adalah untuk kegunaan terapi, dos sekurang-kurangnya 8g - 15g setiap hari. Tiada kesan sampingan di kesan.    Penggunaa lesitin soya membantu untuk menghilangkan toksin dari badan. Reaksi biasa termasuk rasa panas, pening dan kulit gatal-gatal adalah perkara biasa dan tidak perlu bimbang.

Sebarang pertanyan dan NAK DAPAT HARGA TERBAIK sila PM saya di:

 Tambah Ilmu Anda:

• Pelan Pelangsingan Shaklee Menjaga Keharmonian Keluarga 

• Herbal Blend Shaklee Krim Ajaib Parut Hilang Kulit Berseri 

• Manfaat Vitamin C Shaklee Menjaga Kecantikan Dalaman Dan Luaran Terhebat!!

Cinch Shake Mix

Campuran Proprietari Protein dengan Leusina

•    Bebas Laktos
•    Rendah glisemik
•    Soya Bukan-GMO

     Cinch Shakes sangat enak dan merupakan cara yang berkhasiat untuk membantu dalam mengekalkan otot perlu dan memberikan anda rasa puas semasa menurunkan berat badan. 

•    Diperkaya dengan Leucine bagi mengekalkan otot semasa
      anda menurunkan berat badan

•    Kaya dengan protein bagi membantu anda rasa kenyang
      dan puas

•    Tinggi serat dengan enam gram bagi setiap hidangan

Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuh atau mencegah sebarang penyakit.


Kod Produk:

- 20339   (Cafe Latte)
- 20340    (Vanilla)
- 20341    (Chocolate)

PM saya untuk HARGA TERBAIK.