Manfaat kalsium bagi tubuh, antara lain:
- Pembentukan dan pemeliharaan tulang dan gigi.
Anak-anak memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi mereka.
Kekurangan kalsium dapat mengakibatkan pertumbuhan tulang anak tidak
sempurna dan menderita penyakit rickets. Orang dewasa membutuhkan kalsium untuk terus-menerus meremajakan sistem tulang dan giginya. Mineral di tulang dan gigi kita tergantikan 100% setiap tujuh tahun sekali.
- Mencegah osteoporosis. Bila tidak mendapat cukup
kalsium dari makanan, tubuh akan mengambilnya dari “bank kalsium” pada
tangan, kaki dan tulang panjang lainnya. Kekurangan konsumsi kalsium
dalam waktu lama akan mengakibatkan tubuh mengambilnya langsung dari
tulang-tulang padat. Hal ini mengakibatkan tulang keropos dan mudah
patah (osteoporosis). Bila seorang wanita dari umur 20 tahun setiap
harinya mengkonsumsi kalsium 400 mg lebih rendah daripada yang
dibutuhkan, pada umur 55 tahun tulangnya keropos 1/3 bagiannya.
- Penyimpanan glikogen. Kalsium berperan dalam proses
penyimpanan glikogen. Bila tidak ada kalsium, tubuh akan merasa lapar
terus-menerus karena tidak dapat menyimpan glikogen.
- Melancarkan fungsi otot, otak dan sistem syaraf.
Otot, otak dan sistem syaraf membutuhkan kalsium agar dapat berfungsi
optimal. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan spasme (kejang) otot dan
gangguan fungsi otak dan sistem syaraf.
Terlalu banyak kalsium dapat berbahaya bagi tubuh.
Tubuh tidak dapat menyerap kalsium bila tidak memiliki cukup magnesium dan fosfor.
Magnesium dan fosfor mengubah bentuk kalsium sehingga dapat diserap
tubuh. Kalsium dan magnesium diedarkan oleh tubuh melalui albumin dalam
darah. Terlalu banyak kalsium akan membuat magnesium terdesak dari
albumin sehingga tidak tersalurkan lewat darah dan tubuh akan kekurangan
magnesium. Bila tidak cukup mendapat magnesium, ginjal tidak dapat
memproses kalsium sehingga dapat terjadi endapan batu ginjal. Selain fosfor dan magnesium, vitamin D, zinc dan zat besi juga diperlukan dalam pengolahan kalsium dan dapat terdesak peranannya oleh kalsium yang berlebihan. Konsumsi kalsium, magnesium, fosfor, vitamin D, zinc dan zat besi harus berimbang agar tubuh tetap sehat.
- Minum berlebihan dan olahraga berat dapat membuang
banyak kalsium dan magnesium dari tubuh. Tambahkan konsumsi kalsium
setelah bekerja dan berolah raga berat. Jangan minum berlebihan.
-
- Suplemen kalsium biasanya tidak di perlukanbila
konsumsi harian Anda cukup mengandung makanan yang kaya kalsium. Berikut
adalah beberapa porsi makanan dan kandungan kalsiumnya:
-
-
- Susu satu cangkir (350 mg)
- Segelas jus jeruk (290 mg)
- Satu kerat keju (200 – 250 mg)
- Sepotong pizza (230 mg)
- Sekaleng sarden (185 mg)
- Setangkup es krim (90 mg)
- Secangkir brokoli (76 mg)
- Sepotong besar tahu/tempe (258 mg)
Tulang merupakan struktur penting di dalam tubuh manusia. Ia merupakan
kerangka yang menyokong berat badan dan organ utama seperti paru-paru,
jantung, hati dan ginjal serta membolehkan kita menggerakkan otot-otot
dan tubuh secara bebas. Mengekalkan kesihatan tulang secara optima
adalah penting bagi mendapatkan kesihatan optima menyeluruh.
Lebih daripada Sekadar Kalsium
OsteMatrix
membekalkan nutrien-nutrien harian termasuk kalsium yang dapat membantu
dalam pembentukan dan penjagaan tulang dan gigi. Ia juga mengandungi
magnesium, vitamin D dan mineral zink, tembaga dan manganese untuk
membantu dalam memelihara kesihatan yang baik. Kaplet yang bersaiz
kecil dan disalut licin ini juga mudah ditelan.
Kalsium
Kalsium menyokong stuktur tulang dan gigi. Ia juga penting dalam
pengawalaturan pengecutan otot, pembekuan darah dan fungsi saraf. Selain
daripada susu dan hasil tenusu, makanan yang tinggi dalam Kalsium
termasuklah ikan dengan tulang lembut seperti sardin dalam tin dan ikan
bilis, kacang dan kekacang seperti dal kuning, brokoli, kangkung dan
kai-lan serta produk yang diperkuat dengan Kalsium seperti dadih dan
bijirin sarapan.
Kepentingan Kalsium dan Vitamin D untuk Kesihatan Tulang
Vitamin D meningkatkan penyerapan Kalsium dan Fosforus serta membantu
mengawalatur penyimpanan Kalsium dan Fosforus di dalam tulang. Ini
membantu mengekalkan penyimpanan mineral di dalam tulang. Kekurangan
Vitamin D mengurangkan penyerapan Kalsium dan penyimpanan mineral di
dalam tulang, lantas menyebabkan tulang yang lembut dan tidak sempurna.
Manifestasi ini dikenali sebagai rikets dalam kanak-kanak dan
osteomalasia dalam orang dewasa.
Vitamin D boleh dihasilkan di dalam
badan melalui tindakan cahaya matahari ke atas kulit. Selain itu,
Vitamin D juga boleh diperolehi daripada minyak hati ikan, kuning telur
dan produk tenusu yang diperkuat dengan Vitamin D.